对于扁平足,有些家长认为这对孩子也没什么太大的影响,所以选择放任不管,实际上这种做法并不可取,长期放任不管可能会导致扁平足程度加深,孩子更容易出现足部疲劳和疼痛感,还可能会出现脚底筋膜受损、炎症等,生活质量大打折扣。那么针对孩子的扁平足应该采取什么措施呢?
矫正鞋或矫正鞋垫需进行定制
4-13岁是孩子足部发育的关键期,也是干预扁平足的黄金期,当孩子出现扁平足症状时,一般建议在专业指导下穿戴矫形支具,其中常见的支具有矫正鞋垫及矫正鞋。值得注意的是,挑选这类矫正产品不能只看尺寸,还需要进行定制。由于每个孩子足弓幅度、后跟倾斜程度、脚的长宽等各项足部数据都不一样,需要进行针对性的定制。
首先,定制的第一步是找靠谱机构。如爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心就是比较权威专业的矫正机构,通过大型专业仪器精准测量后,专业足科矫形师还会经过手法检查和步态分析,最后综合各方面数据后,制定最合适的矫正方案。
目前爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心有F1、F2、F6、F7、T1、T2、T6、T7、H2九款儿童矫正鞋垫,其中4款属于扁平系列,穿着时能有效扶正足踝,调整下肢力线,减少关节出现劳损的几率。值得一提的是,9款儿童矫正鞋垫再搭配拥有双密度鞋底及特殊设计后跟杯的爱矫健矫正鞋,可以有效干预儿童常见的足部问题。
搭配科学运动事半功倍
除了定制矫正方案外,科学的运动也可以帮助孩子积极干预扁平足。在日常多做以下几个运动,对足弓恢复能起到很好的作用。
站姿提踵
小朋友们保持立正站姿,双脚脚掌自然着地,随后踮起脚尖,姿势保持5秒后双脚落下,恢复站立。每天做上1组,每组做10-15个,可以锻炼小腿和足底肌肉。
脚趾抓毛巾
将毛巾平铺在地板上,然后保持端正坐姿坐在凳子上,脚掌放在毛巾上,自然着地。脚趾弯曲把毛巾收起,随后松开毛巾,每组动作重复10-20次,每天可做2组,可以强化足底肌肉。
弹力带拉伸
坐在瑜伽垫,或保持垂直站立姿势,无论哪种姿势都要腰背保持挺直。然后双腿向前伸直,将弹力带套住,拉动弹力带两端,将前脚掌拉向自己,过程中要保持膝盖伸直,保持15-30秒,放松后重复3次,这种运动可以帮助拉伸足底筋膜,加强双脚并保持它们的灵活性。
严重扁平足的孩子可以穿着专业定制的矫正产品,日常搭配以上几种科学运动,遵循循序渐进的原则,相信很快就能看到干预效果。
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